Kalorienverbrauch beim Spazieren berechnen
Beim Spazieren hängt der geschätzte Verbrauch vor allem von Körpergewicht und Dauer ab. Tempo und Untergrund können den tatsächlichen Wert verändern.
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Aktivität auswählen
So entsteht die Schätzung
Der MET-Wert beschreibt den ungefähren Energieaufwand der ausgewählten Aktivität.
Kalorienverbrauch = MET × Körpergewicht × Dauer in Stunden
Beispiel2,8 × 70 kg × 0,5 h = 98 kcal für 30 Minuten
Bei spazieren wird hier ein repräsentativer MET-Wert von 2,8 verwendet. Gewicht, Dauer und Intensität verändern das Ergebnis; es ist keine persönliche Messung.
Grenzen der Schätzung
MET-Werte sind Durchschnittswerte. Tempo, Technik, Gelände, Pausen, Trainingszustand und individuelle Unterschiede können den tatsächlichen Verbrauch deutlich verändern. Die Zahl eignet sich zur Orientierung und nicht als exakte Vorgabe für Ernährung oder Training.