Kalorienverbrauch bei Hausarbeit berechnen
Hausarbeit umfasst sehr unterschiedliche Tätigkeiten. Die Auswahl und Dauer liefern daher nur eine grobe MET-basierte Orientierung.
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Aktivität auswählen
So entsteht die Schätzung
Der MET-Wert beschreibt den ungefähren Energieaufwand der ausgewählten Aktivität.
Kalorienverbrauch = MET × Körpergewicht × Dauer in Stunden
Beispiel3,3 × 70 kg × 0,5 h = 116 kcal für 30 Minuten
Bei hausarbeit wird hier ein repräsentativer MET-Wert von 3,3 verwendet. Gewicht, Dauer und Intensität verändern das Ergebnis; es ist keine persönliche Messung.
Grenzen der Schätzung
MET-Werte sind Durchschnittswerte. Tempo, Technik, Gelände, Pausen, Trainingszustand und individuelle Unterschiede können den tatsächlichen Verbrauch deutlich verändern. Die Zahl eignet sich zur Orientierung und nicht als exakte Vorgabe für Ernährung oder Training.